9월 제철 다이어트 음식 : 율무, 무화과, 칡, 귀리
9월은 여름이 끝나고 가을이 시작되는 시기로, 제철 음식을 섭취하면 영양을 최대한으로 흡수하고 건강한 다이어트를 할 수 있는 시기입니다. 이번 글에서는 다이어트에 좋은 9월의 제철 음식으로 잘 알려진 무화과, 귀리, 칡, 율무의 효능과 섭취 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.1. 무화과 : 장 건강과 변비 예방에 탁월무화과는 섬유질이 풍부해 장 건강을 개선하고 변비 예방에 효과적인 과일입니다. 저칼로리 식품으로 다이어트 식단에 적합하며, 비타민과 미네랄도 풍부해 피부 건강에도 도움을 줍니다. 효능 : 장 건강, 변비 예방, 피부 개선섭취 방법 : 신선한 무화과를 그대로 먹거나 샐러드에 첨가, 말린 무화과를 간식으로 섭취주의사항 : 당분 함량이 높아 과다 섭취 시 체중 증가 위험이 있으므로 하루 2~3개로..
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혹시 나도 도파민 중독? 도파민 중독의 증상과 예방 방법
도파민 중독에 대해 알아보고, 이를 극복하는 방법에 대해 이야기해보겠습니다. 도파민은 우리의 뇌에서 중요한 역할을 하는 신경전달물질로, 기쁨, 보상, 동기 부여 등을 담당합니다. 그러나 과도한 도파민 분비는 중독으로 이어질 수 있으며, 이는 일상생활에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.도파민 중독의 원인도파민 중독은 흔히 반복적이고 즉각적인 보상을 제공하는 활동에 의해 발생합니다. 예를 들어, SNS 사용, 게임, 쇼핑, 음식, 심지어는 과도한 운동도 도파민 중독을 유발할 수 있습니다. 이러한 활동들은 도파민 수치를 일시적으로 급상승시키며, 반복적으로 이러한 자극을 추구하게 만듭니다. 결국, 도파민의 과도한 분비로 인해 일상에서의 작은 즐거움이나 보상이 무의미하게 느껴지는 현상이 발생할 수 있습니다. ..
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